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根據(jù)蛋白質含量選豆奶可有效補充蛋白質

2020-09-08 12:41來源：勞動午報 編輯：郭逸凡

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豆奶類別

同一品牌的兩種豆奶，你會根據(jù)什么選？看顏值，還是根據(jù)經驗來選擇？營養(yǎng)師建議大家仔細看看營養(yǎng)成分表，根據(jù)蛋白質含量選。喝1杯6%的豆?jié){，等于喝3杯傳統(tǒng)制作的稀豆?jié){。315毫升1瓶，6%蛋白質的豆?jié){，就能獲得19克蛋白質，相當于300克普通牛奶中的蛋白質，或3個大號雞蛋的蛋白質，或100克雞胸肉中的蛋白質。對于素食主義者來說，喝高蛋白的豆奶是一種很好的補充蛋白質方式。