“寒露寒露，遍地冷露”。寒露是今年第一個帶“寒”字的節(jié)氣，集天地之精氣的露珠，冷寒而將欲凝結(jié),放出微微寒光,“寒露”之名由此得來。寒露之后，天氣就會慢慢轉(zhuǎn)冷了，冬天的腳步將慢慢靠近……

那么，關(guān)于寒露時節(jié)的習(xí)俗有哪些？孩子的飲食要注意些什么？如何讓每個孩子都健健康康度過這天冷露寒的深秋呢？

寒露時節(jié)有哪些習(xí)俗

觀紅葉。寒露過后也正式迎來了觀賞紅葉的好時節(jié)。金秋的山間層林盡染，漫山紅葉如霞似錦、如詩如畫。你最愛帶孩子打卡的北京賞紅葉地是哪個？

品寒露茶?！昂哆^后覓秋茶”，每年寒露的前三天和后四天所采之茶，謂之“正秋茶”。秋茶中以正秋茶為最佳，而寒露茶有一種獨特甘醇清香味。

秋釣邊。在我國南方，寒露節(jié)氣炎熱已退，陽光和煦正是出游的好時節(jié)。人們紛紛外出賞花、吃螃蟹或釣魚。因寒露時節(jié)氣溫下降迅速，深水處太陽已曬不透，魚兒游向水溫較高的淺水區(qū)，所以有“秋釣邊”之說。俗話說“西風(fēng)響，蟹腳癢”，天一冷螃蟹的味道就要“正”了。寒露時節(jié)雌蟹卵滿、黃膏豐腴，正是吃母蟹的最佳季節(jié)，等農(nóng)歷十月以后，最好吃的則要輪到公蟹了。

吃花糕。寒露節(jié)氣，往往與重陽節(jié)在時間上相近，因而九九登高之后，有吃花糕的習(xí)俗。因“高”與“糕”諧音，故應(yīng)節(jié)糕點謂之“重陽花糕”，寓意“步步高升”。花糕主要有“糙花糕”“細(xì)花糕”和“金錢花糕”，粘些香菜葉以為標(biāo)志，中間夾上小棗、核桃仁之類的干果。

飲食要少吃“三冷”

寒露是氣溫由涼變寒的轉(zhuǎn)折點，寒露過后，就要防寒保暖，注意飲食了。飲食上盡量開始避免食用“寒性”食材，如生冷的瓜果、涼性蔬菜、貝類海鮮等。另外，因為氣候干燥，身體缺水，充分補水的同時，還要少食辛辣、刺激的食物。

生冷瓜果。水果類一般都比較寒涼，夏季的一些水果如西瓜、甜瓜、草莓等都不適合在這個季節(jié)里過多食用。一些可以生吃的蔬菜如黃瓜、生菜等，最好都加熱做熟以后食用。秋季的一些寒涼水果如梨、山楂、柚子等，也可采用蒸、煮、煲湯等方法食用。

涼性蔬菜。一般來說帶“苦味、酸味”的蔬菜都偏涼性，如苦瓜、蒲公英、竹筍、石花菜、發(fā)菜等，而且也不是應(yīng)季的蔬菜，寒露過后還是建議少食用。

貝類海鮮。貝類的海鮮如花甲、扇貝、田螺等都是寒性很足的食材，不適合多吃。深秋季節(jié)也正是吃螃蟹的時候，但要注意螃蟹也是寒性很大的食材，雖然異常鮮美，不要過多食用。吃螃蟹的時候可以搭配黃酒、姜茶等來抵消寒性。

預(yù)防感冒宜“穿暖”

進(jìn)入寒露后，天氣很涼，秋意更濃，已經(jīng)不適合“秋凍”了，及時適度地添加衣服，預(yù)防感冒。家長一定要做好孩子這三個部位的保暖工作：

小腳丫不能受涼：腳底有豐富的末梢神經(jīng)，對外界最為敏感。孩子年幼，應(yīng)該給他們穿好襪子，保護(hù)好小腳丫的溫暖，才能保證身體抵御外界的寒冷。另外，睡前最好用熱水泡腳，讓孩子睡得安穩(wěn)、免疫力更強。

小肚子不能受涼：保持孩子的腹部溫暖，就是對脾胃的保護(hù)。寒露節(jié)氣開始后，暑氣完全褪去，孩子一定不能再吃寒涼生冷的食物，否則容易導(dǎo)致肚子痛和腹瀉。

后背不能受涼：要判斷孩子冷不冷，可以摸他們的后背。如果后背干燥、皮膚溫暖，說明孩子穿著合適了。如果有汗，說明衣服穿得有點多，可以酌情減少衣物。

特別要注意的是，有一個地方，孩子特別愛“露”，但卻是人體中一個重要的承重關(guān)節(jié)，特別需要保暖。

那就是——腳踝?！鞍茁恫宦渡?，寒露不露腳”。由于腳踝皮下脂肪較少，所以它保暖性能比較差。寒露后，天氣轉(zhuǎn)寒，如果孩子還不注意這個地方的保暖，有可能導(dǎo)致腳踝的踝關(guān)節(jié)疼痛、甚至是腿寒。

如果女孩子正處在經(jīng)期，秋冬和初春時節(jié)露腳踝，會導(dǎo)致女性痛經(jīng)加重。甚至有的人因體內(nèi)受寒嚴(yán)重，還會增加其他身體組織功能受損的風(fēng)險。

增強免疫力多運動

寒露已至，入冬就不遠(yuǎn)了。秋冬換季時節(jié)，孩子也更容易生病。預(yù)防生病最重要的莫過于增強免疫力了。

寒露過后晝短夜長，早睡早起可以適應(yīng)季節(jié)的變化，有利于機體達(dá)到陰陽平衡。同時，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉不僅可以提高孩子的肺活量，提高肺臟器官的功能，還有利于增強孩子的免疫功能。家長應(yīng)該帶著孩子多做散步、長跑、爬山等有氧運動、養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣，但是要注意，開始時強度不宜太大，應(yīng)逐漸增加運動量。如果過度運動，會增加孩子的疲憊感，反而不利于身體健康。

另外，培養(yǎng)良好的衛(wèi)生習(xí)慣、保證充足的睡眠，也是增強孩子免疫力的有益之舉。無論在家還是出門，孩子都會接觸各種人和物品，衣服上、手上沾染各類細(xì)菌也是在所難免。家長要督促孩子勤洗手、多消毒，避免細(xì)菌直接進(jìn)入到孩子的口、鼻、眼中，引發(fā)感染。

據(jù)醫(yī)學(xué)專家介紹，睡眠時人體會產(chǎn)生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子可促使白血球增多，巨噬細(xì)胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將入侵的細(xì)菌和病毒消滅。因此，無論是大人還是孩子，想提升抵抗力，必須先保證充足的睡眠。

最后，還要提醒一點，寒露節(jié)氣開始后，孩子洗澡不宜過勤，每次洗澡不要時間過長，不宜用堿性肥皂洗澡，容易導(dǎo)致皮膚瘙癢的問題發(fā)生。而且，孩子的皮膚補水保濕也很重要。

寒露秋涼，露水盈盈。秋明空曠的季節(jié)即將過去，天寒夜長的冬季即將到來。

一年已過大半，愿每個孩子都健健康康度過這天冷露寒的深秋。