謠言：吃雞蛋能止瀉
真相：雞蛋并沒有止瀉的作用，相反，腹瀉期間還應盡量少吃高蛋白食物。雞蛋作為一種富含蛋白質的食物，對于急性胃腸道疾病患者來說，不僅難以吸收，而且會導致胃腸負擔功能過重，加重腹瀉癥狀。
謠言：獻血能降低血壓
真相：獻血并不是降低血壓的有效方法，反而可能對高血壓患者帶來潛在風險。雖然獻血會減少一部分血液容量，但這對血壓的影響只是短暫的，如果高血壓患者的血壓未得到有效控制，獻血過程中因緊張、焦慮可能進一步升高血壓、加重心血管負擔，或會增加引發(fā)不良反應的風險。
謠言：睡前多吃點碳水就能快速入睡
真相：高血糖指數(shù)的碳水化合物，如白面包、甜點和精制糖類食物，可能對睡眠產生負面影響。研究表明，攝入高糖類食物后，深度睡眠的比例下降，夜間醒來的次數(shù)增加，這種情況尤其容易發(fā)生在已經存在代謝問題或糖尿病前期的人群中。因此，想要睡得好，臨睡前應避免攝入精制碳水化合物。
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