秋來轉涼，為疾病多發(fā)期。每當氣候變化，如何保護自己和家人的身體健康就成了“頭等大事”。秋季養(yǎng)生，飲食上要注意些什么呢？
首先，做好秋季養(yǎng)生，均衡飲食更重要。夏季人們常進冷食，脾胃功能下降，如果秋天大量進補肉食，會加重腸胃負擔，導致腸胃不適、消化功能紊亂。秋季養(yǎng)生要遵循“調脾在先、潤燥為本、進補適度”的原則：先調理脾胃，可以多吃綠豆、扁豆、薏米等，排出體內濕熱，促進脾胃功能的恢復；再結合自身營養(yǎng)狀況，均衡飲食。
其次，做好“秋季養(yǎng)生”，寒熱相宜更重要。許多瓜果都屬于寒涼性食物，瓜果類食用不當，易導致腸胃不適，甚至引發(fā)急慢性胃腸道疾病，但適量、正確地食用瓜果，對身體有益無害?？勺裱韵陆ㄗh：寒涼性瓜果要少吃，比如西瓜；遵循自然規(guī)律，盡量選擇應季瓜果食用，比如梨、蘋果、葡萄、柚子等；注意“寒熱相宜”，比如吃“秋瓜”引起不適的人多為虛寒體質，這類人群要特別注意“寒熱相宜”的飲食搭配。
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