“大夫，我最近感覺胃脹、肚子脹、吃不下飯，服了很多治胃病的藥，還是不行，這是咋回事？”前來門診看病的宋女士一臉愁容。仔細(xì)診察她的舌脈，發(fā)現(xiàn)舌暗紅，舌體偏瘦，舌邊有齒痕，苔白稍膩，脈弦細(xì)而滑。

“除了胃脹、胃納差，還有其他癥狀嗎？比如兩側(cè)肋部脹悶、口苦之類的？”我仔細(xì)問診?！坝械摹保闻看鸬?，“這段時(shí)間早上起來感覺口干口苦，經(jīng)常生氣吵架，吵完好幾天覺得兩側(cè)肋部脹悶難受。睡眠也不太好，白天沒精神?！薄澳氵@是肝郁了，不能只服治療腸胃病的藥，要注意疏肝解郁、健脾和胃。”我告訴她。

中醫(yī)食療有“五色學(xué)說”，即食物的五色與臟腑有關(guān)。如肝臟對(duì)應(yīng)青色，保護(hù)肝臟可多吃青色（綠色）食品，如青菜、菠菜、芹菜、西蘭花等；心臟對(duì)應(yīng)紅色，可以多吃西紅柿、紅蘿卜等屬紅色食品；脾臟對(duì)應(yīng)黃色，保護(hù)脾胃可多吃黃色食品，如小米、玉米、木瓜、蜂蜜、黃豆等；肺臟對(duì)應(yīng)白色，補(bǔ)肺可多吃白色食品，如山藥、百合、洋蔥等；腎臟對(duì)應(yīng)黑色，補(bǔ)腎可多吃黑色食品，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑米、黑葡萄等。作為健康人群，有條件的話，在日常飲食上注意五色的搭配，對(duì)五臟非常有益。

此外，肝郁還要注意調(diào)整情緒和睡眠。

肝主疏泄，喜條達(dá)。當(dāng)情緒壓抑的時(shí)候，肝氣就壓抑；當(dāng)情緒得到疏導(dǎo)，肝氣就能疏發(fā)。因此，要學(xué)會(huì)自我調(diào)整情緒，戒躁戒怒，保持心情開朗，防止肝氣郁結(jié)。

肝主藏血，當(dāng)人體處于睡眠狀態(tài)時(shí)，身體各器官需血量減少，部分血液就可歸藏于肝臟，有助于肝臟的修復(fù)。所以，養(yǎng)肝要保持充足的睡眠，不要熬夜。（雷小婷）