用一杯咖啡開啟充滿活力的一天，是不少職場(chǎng)人士的生活方式。但最近“長(zhǎng)期喝咖啡會(huì)導(dǎo)致皮質(zhì)醇過高”的話題，引起了很多咖啡愛好者的關(guān)注。

長(zhǎng)期喝咖啡會(huì)不會(huì)導(dǎo)致皮質(zhì)醇過高？北京大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院教授、國家食物與營(yíng)養(yǎng)咨詢委員會(huì)委員馬冠生認(rèn)為，咖啡中含有咖啡因，具有“提神”功效，飲用咖啡通常不會(huì)造成太多的健康負(fù)擔(dān)，但一定要適量，建議一天飲用250至300毫升為宜。一般情況下，日常攝入量并不會(huì)導(dǎo)致皮質(zhì)醇過高。

皮質(zhì)醇是人體分泌的一種激素，在人體的糖代謝和應(yīng)激反應(yīng)中有重要的作用。皮質(zhì)醇過高會(huì)引起肥胖、高血壓等健康問題，人體血液中的皮質(zhì)醇濃度，隨著晝夜節(jié)律性變化，不同時(shí)間濃度不同，早晨最高，夜間最低。

咖啡因?qū)θ梭w造成傷害的前提是“過量”。過量飲用咖啡，可能會(huì)對(duì)胃腸造成一定損傷，并且會(huì)影響食欲。

如果希望能夠在品嘗美味咖啡的同時(shí)保持健康，可以考慮選擇純咖啡，或者少奶少糖的咖啡。為了避免影響夜間睡眠，建議選擇在上午時(shí)段喝咖啡，并且注意不要空腹。此外，不要在非常疲勞的時(shí)候喝咖啡，以免增加心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。