“立冬養(yǎng)生好，一冬病不找?！比涨?，北京大學第一醫(yī)院寧夏婦女兒童醫(yī)院中醫(yī)科中西醫(yī)結(jié)合主治醫(yī)師馬冬接受記者采訪，介紹冬季中醫(yī)養(yǎng)生要點。

“中醫(yī)學認為，順應(yīng)節(jié)氣規(guī)律，充足的睡眠能有效恢復(fù)精力，養(yǎng)陰培元，有益于冬季陽氣潛藏，養(yǎng)精蓄銳，增強免疫力。”馬冬表示，可以針對不同體質(zhì)，自制立冬養(yǎng)生茶，用一些藥食同源的中藥。比如，菊花茶具有散風熱、清肝明目的功效，對上火起到舒緩作用，還可以顯著擴張冠狀動脈、增加冠狀動脈血流量，對冠心病、高血壓和高脂血癥等老年性疾病，都有積極作用。金銀花可以疏風散熱、清熱解毒、清肺止咳，適當飲用可有效預(yù)防冬季干燥氣候引起的口鼻干燥，預(yù)防呼吸道疾病的發(fā)生。還有寧夏特產(chǎn)枸杞，屬于補陰藥，性平，味甘，具有滋補肝腎、益精明目之效；百合屬于補陰藥，性寒，味甘，兩者搭配食用具有養(yǎng)陰潤肺，清心安神之效。

馬冬建議，在冬季，適度的運動可以增強體質(zhì)、提高免疫力。建議進行太極拳、八段錦等運動，避免過度勞累和受風寒。八段錦是一種溫和的全身運動，能夠促進氣血流通，增強體質(zhì)，改善心肺功能，緩解壓力。飲食方面，冬季可以適當多吃一些羊肉、牛肉等溫補性食物。