孩子在成長的過程中，除了母乳喂養(yǎng)，還需要很多的食品。接下來就跟大家講述一下在給孩子挑選食物的時候要注意什么。

一、預防疾病

許多的疾病，尤其是慢性疾病和平時的生活方式都是息息相關的。所以在兒童青少年時期就要進行預防。

有的孩子小時候不喜歡吃的東西，長大以后依舊不喜歡。要是孩子在小時候吃太多的脂肪，就有可能會造成心腦血管疾病。孩子小時候吃一些鹽量高的食物，可能會更容易患有高血壓。

雖然，骨質疏松是老年人會患的病。不過，要是你在小時候不喜歡喝牛奶的話，你會更容易患有骨質酥松。

二、不是越貴越好

在給孩子購買食物的時候，首先要看一下營養(yǎng)標簽，現(xiàn)在大部分的食物都必須含有營養(yǎng)標簽，比方說，多大的分量、提供多少營養(yǎng)素、營養(yǎng)物質的百分比之類的。通過營養(yǎng)標簽，我們可以知道每100克提供多少蛋白質，里面是否含有DHA。

要看看是不是含有孩子需要的營養(yǎng)元素；在購買的時候，也可以對比一下價格，比較營養(yǎng)與價格的比值，進口的奶粉一般都會貴一些，不過貴的奶粉不一定含有的營養(yǎng)成分就會高一些。

所以，在購買的時候要比較各種不同100克的奶粉的價格、營養(yǎng)素，我們要看營養(yǎng)成分，而不是看價格。因為它含的營養(yǎng)并不一定是隨著價格的增加而增加。

不同的輔食里面的營養(yǎng)成分是不一樣的，有著不同的特點。淀粉類的食物里面的蛋白質含量會多一些；蔬菜水果類里面會有著更多的礦物質、纖維素。

現(xiàn)在沒有一種天然的食物可以完全滿足孩子的成長的需要，因此，最好是能夠在喂養(yǎng)孩子的時候給孩子吃一些輔食。不過，輔食要慢慢添加，由少到多、由稀到稠、由一種到多種，讓孩子能夠慢慢適應。

如今商場里面，已經有了很多的輔食添加食品，不同口味，像土豆泥、香蕉泥等，要是有空的話，也可以給孩子制作，只不過這個步驟比較麻煩。

三、養(yǎng)成好的飲食習慣

現(xiàn)在很多孩子都非常挑食，這種現(xiàn)象從孩子很小的時候就出現(xiàn)了。比方說很多的孩子長大以后不喜歡喝牛奶，這就是由于孩子從1歲半就斷奶了，也就不喝奶了，久而久之，就不會去碰這個牛奶了，所以要在孩子小時候就培養(yǎng)他正確飲食行為。

兒童時期的飲食對孩子以后的影響是很大的。要是一些孩子只喜歡吃肉類，不喜歡吃蔬菜，爸爸媽媽如果不糾正他，長大以后，他依舊不會想去吃蔬菜。

還有的爸爸媽媽在孩子小時候就填鴨式的塞給小孩，長大以后食量很大，這就可能會造成孩子肥胖。從小就讓小孩養(yǎng)成均衡營養(yǎng)的概念，對孩子以后是很有好處的。

四、可以給孩子適當吃一些零食

媽媽在給孩子購買零食的時候，可以購買一些比較有營養(yǎng)的食物，比方說干果類，瓜子、核桃、花生等。最好是不要買膨化食品，這類食品中鹽、味精、脂肪的含量比較高。

另外，也不要給孩子吃太多的零食，如果孩子吃飯前進食過多的零食，就影響他正餐的攝入，對孩子的成長是很不利的。

警示，要是孩子小時候營養(yǎng)不良的話，等到孩子長大以后，就會有更大的可能性患有慢性病。4—6個月以前中國的兒童身高、體重和發(fā)達國家是差不多的，不過4—6個月以后，差距就慢慢顯示出來了，這主要是由于中國父母缺乏輔食添加的知識。

家長給孩子挑選零食的三個原則

原則一：盡量選天然食物。如：水果、蔬菜、牛奶、酸奶等。

原則二：盡量選食品添加劑少的食物。即便您給孩子準備的零食也是原味的，因為那些奶油味、草莓味有可能是被添加出來的。

原則三：盡量選低糖、低鹽的食物。避免導致孩子的代謝紊亂，增加患慢性病的風險。

3-5歲兒童吃零食注意要點：

1.吃零食不影響正餐的食量，睡前半小時避免吃零食。

2.多喝白開水。

3、注意零食的食用安全，避免豆類、堅果類等零食嗆入氣管。

6-12歲兒童吃零食注意要點：

1.學習、了解不同零食的營養(yǎng)特點，不要盲目跟隨廣告選擇零食。

2.每天吃零食一般不超過3次；每天吃零食應適量，避免在玩耍時吃。

3.多喝白開水。

4.少吃街頭食品。

13-17歲青少年吃零食注意要點：

1.認識零食的營養(yǎng)特點，學會選擇和購買有益健康的零食。

2.根據(jù)學習或運動需要，在正餐之間吃適量零食，但每天食用不要太頻繁。

3.在休閑聚會時、電腦電視前，警惕無意識地吃過量零食。

4.不喝含酒精飲料。

5.不要以吃零食的方式來減肥。

6.少吃街頭食品。