近日，黑龍江省衛(wèi)生健康委員會圍繞“谷雨養(yǎng)生與健康體重管理”，召開“時令節(jié)氣與健康體重管理”主題新聞發(fā)布會。黑龍江省衛(wèi)生健康委員會、哈爾濱市衛(wèi)生健康委員會、黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)、黑龍江省醫(yī)院、哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院的有關(guān)專家在會上進行介紹，并回答記者提問。

黑龍江省衛(wèi)生健康委員會醫(yī)療應(yīng)急辦主任呂廣輝介紹，省衛(wèi)生健康委聯(lián)合16個部門，制定出臺了《黑龍江省“體重管理年”活動實施方案》（以下簡稱《方案》）。《方案》從提高全民體重管理意識、提升體重管理效能、提高體重精準管理水平、加強體重監(jiān)測與效果評估、加強科學(xué)研究和成果轉(zhuǎn)化5個方面，細化了15項具體舉措，目的是打造“全民踴躍參與、人人皆能獲益”的體重管理格局，促使全民養(yǎng)成健康飲食、積極運動的健康生活方式，進一步將慢性病防控的關(guān)口向前推移。

谷雨節(jié)氣有哪些適合黑龍江地區(qū)的養(yǎng)生方式？對此，黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)副教授、黑龍江省健康科普專家?guī)斐蓡T劉春紅說，谷雨時節(jié)降水量開始增多，氣溫容易忽冷忽熱，而春季風(fēng)邪當令，風(fēng)為百病始，風(fēng)性開泄，容易使人腠理疏松，外邪易于侵襲人體，因此春季是很多外感病的高發(fā)期，要隨著溫度的變化適當?shù)卦鰷p衣物。這段時間杏花、桃花、梨花即將開滿枝頭，對花粉過敏的人應(yīng)注意防范。

谷雨季節(jié)最適合的養(yǎng)生方式有哪些？劉春紅建議從3個方面入手：首先，春天不能睡懶覺，要適度戶外運動。順應(yīng)“春生”之氣，舒展筋骨、促進氣血循環(huán)，運動的時候要注意保暖，避免受涼，避免劇烈運動導(dǎo)致大汗淋漓，損耗陽氣，以“微汗”為佳；其次，要注意情志調(diào)養(yǎng)。由于春氣通于肝，而中醫(yī)講“肝主疏泄”“肝喜條達”，所以疏泄太過就容易出現(xiàn)肝陽上亢的情況，疏泄不及則會引起肝氣郁滯情志不暢，而根據(jù)五行生克，木克脾土，肝氣當令還會在一定程度上影響脾胃功能，所以谷雨時節(jié)要注重調(diào)暢情志，注重保持心情的恬靜舒暢；最后，谷雨時節(jié)，飲食逐漸由初春的溫補辛甘轉(zhuǎn)為清淡養(yǎng)陰之品，可以多食用薺菜、百合、海帶、蒲公英、茼蒿、山藥、藕、金針菜、蘿卜、平菇、黑木耳、銀耳、蓮子等食物。除了國家衛(wèi)健委在《成人肥胖食養(yǎng)指南（2024年版）》中提到的涼拌菠菜，鐵鍋燉魚等東北地區(qū)食譜之外，還可以食用涼拌蒲公英、薺菜蝦皮豆腐湯、雞胸肉炒木耳榛蘑等，平衡黑龍江春季氣候特點，溫和調(diào)理體質(zhì)，實現(xiàn)健康減重。

此次新聞發(fā)布會上，專家們?yōu)槿∪罕娞峁┝巳?、科學(xué)的谷雨時令節(jié)氣養(yǎng)生和健康體重管理知識，重點倡導(dǎo)“每個人都是自己健康的第一責(zé)任人”理念，號召大家養(yǎng)成自主且自律的健康習(xí)慣，積極學(xué)習(xí)關(guān)于健康體重的知識，努力踐行健康生活方式，并切實做好自身的健康管理。

下一步，省衛(wèi)生健康委還將充分依托國家健康科普資源庫，在“龍江衛(wèi)生健康”公眾號上轉(zhuǎn)載發(fā)布最權(quán)威的健康科普知識，歡迎大家關(guān)注，及時獲取健康資訊。