所謂“春生夏長”，春夏季節(jié)相對來說是兒童身高發(fā)育較快的時期，尤其是在夏季，受日照時間長、戶外活動增加及假期活動時間增多等因素影響，孩子們在夏季生長較快。因此，家長們不妨充分利用夏季特別是暑假放假時間，通過合理的生活安排和科學(xué)身高管理，有效促進(jìn)孩子長高。石家莊市第三醫(yī)院兒科主任賈麗霞表示，孩子的身高雖然受遺傳影響，但是與營養(yǎng)、運(yùn)動、睡眠等后天生活環(huán)境因素亦是關(guān)系密切，家長一定要抓住身高增長的好時機(jī)，幫助孩子調(diào)整養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保證充足睡眠和戶外運(yùn)動，助力成長。另外，賈麗霞主任也提醒，在四歲至青春期前這段時期，家長們要多關(guān)注孩子的成長發(fā)育狀況，定期體檢，及早發(fā)現(xiàn)矮小癥等病變，及早采取治療措施，保證孩子能夠茁壯成長。

放暑假 別錯過孩子長高好時機(jī)

一般來說，孩子們在春夏時節(jié)生長較快，尤其是在夏季，由于氣溫升高，太陽光照射時間變長，人們在戶外活動增多，孩子們在這個季節(jié)新陳代謝相對加速，再加上戶外運(yùn)動時接受陽光照射，促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，這也有助于骨骼發(fā)育，從而幫助孩子長高。

此外，在夏季，正處于生長發(fā)育旺盛時期的學(xué)生們還能放暑假，假期期間，孩子們不僅可以更加自由地支配時間，能夠更多地參與體育鍛煉和戶外運(yùn)動；而且假期也有助于孩子們精神放松、減輕壓力，這種較為輕松的環(huán)境，對于兒童成長及身高發(fā)育等也有著積極的作用。

因此，家長們不妨充分利用暑假時間，促進(jìn)孩子健康成長。一方面，家長可通過合理安排生活起居等，幫助孩子養(yǎng)成良好的習(xí)慣，如保證充足的睡眠和堅(jiān)持充分的戶外運(yùn)動等，強(qiáng)壯骨骼，幫助孩子長高；另一方面，家長不妨利用假期時間，帶孩子做做體檢，檢查一下孩子的身體發(fā)育情況，讓專業(yè)醫(yī)生給予生長發(fā)育方面的保健防病指導(dǎo)。

除了遺傳 疾病及環(huán)境因素均可影響身高

孩子的身高常常是家長們較為關(guān)心的問題。影響孩子身高的，首先是遺傳因素，也就是說父母的身高會對孩子的身高產(chǎn)生一定的影響。不過，這也并不意味著父母個子不高，孩子也會較矮。因?yàn)槌诉z傳因素，孩子的身高還會受飲食、運(yùn)動等后天環(huán)境因素影響，甚至，這些后天因素能夠決定孩子的最終身高，例如均衡膳食、保障營養(yǎng)供給，保證充足睡眠時間以及適宜的運(yùn)動鍛煉等，都可以給孩子的長高創(chuàng)造條件?？梢?，相對于無法改變的遺傳因素，能夠通過生活方式進(jìn)行調(diào)整的后天環(huán)境因素，才是影響孩子身高的關(guān)鍵因素。

一般來說，影響身高的后天環(huán)境因素包括均衡的飲食營養(yǎng)，充足的睡眠時間，充分的戶外運(yùn)動以及健康的體重等；同時，良好的心理情緒狀況，對于身高增長也有一定的影響，因此家長應(yīng)幫助孩子合理安排生活學(xué)習(xí)，勞逸結(jié)合，緩解壓力。

除了環(huán)境因素，有些疾病也會影響孩子的身高。例如某些遺傳疾病，或者內(nèi)分泌疾病使生長所需要的生長激素、甲狀腺激素等缺乏；消化系統(tǒng)疾病如腹瀉等，影響營養(yǎng)吸收從而也會影響長高。此外，哮喘等呼吸道疾病也會對身高成長造成一定的影響。

了解孩子生長規(guī)律 抓住長高關(guān)鍵時期

孩子在每個年齡階段的生長速率并不相同，但是一直到青春期每年身高都是有增長的。通常來說，從四歲到青春期前這個階段，身高需要特別關(guān)注；待孩子進(jìn)入青春期后，孩子的骨骺往往已經(jīng)接近閉合或已經(jīng)閉合，此時長高的空間就不大了。因此，在孩子青春期前這段時間，家長一定要重視孩子的身高問題。首先，家長要了解孩子在各個年齡階段的生長規(guī)律，比對自己的孩子是否存在發(fā)育遲緩的問題。簡單來說，孩子在青春期前一般保持每年增高5-7厘米，生長較為勻速，家長在這段時期應(yīng)對孩子的身高增長更多一些留意，如果發(fā)現(xiàn)孩子個頭一直在班級后幾名徘徊、長期低于同齡孩子半個頭、每年身高增長不到5厘米時，就要有所警惕，應(yīng)盡快就醫(yī)，讓專業(yè)醫(yī)生幫助診斷，并做出治療或保健指導(dǎo)。

其次，家長應(yīng)多留心孩子的生長發(fā)育狀況，留意孩子有沒有提前進(jìn)入青春期的“早熟”情況。雖然隨著生活水平的提高、生活方式的改變，孩子們進(jìn)入青春期的時間的確有所提早，但是太早進(jìn)入青春期的話，仍會對身高造成一定的影響。這是因?yàn)樵谶M(jìn)入青春期后，孩子們的骨骺趨于閉合，骨骼生長隨之開始減慢，直至骨骺完全閉合，長骨的生長就停了，身高便不再增長。目前，女孩平均在10歲左右進(jìn)入青春期，男孩平均在12歲左右進(jìn)入青春期。進(jìn)入青春期的標(biāo)志，女孩可見乳房發(fā)育，男孩則為睪丸增大。因此，若是在女孩10歲以前、男孩12歲之前發(fā)現(xiàn)有發(fā)育跡象，家長就要有所警惕，需就醫(yī)進(jìn)行調(diào)治；若是女孩在8歲之前、男孩在9歲之前已經(jīng)有發(fā)育，那么家長更要帶孩子及時就醫(yī)診治。

定期體檢 早期發(fā)現(xiàn)矮小癥并及時治療

要想抓住長高的關(guān)鍵時期、保證孩子健康成長，最好的方式就是定期體檢，通過專業(yè)的檢查及時了解孩子的生長發(fā)育狀況，從而采取相應(yīng)的防治措施。例如在青春期前最好每年測一次骨齡。暑期孩子們放假在家，課業(yè)相對不太緊張，家長們完全可以利用暑假給孩子們做做相關(guān)檢查。

有些家長雖然發(fā)現(xiàn)孩子的身高低于同齡孩子，但是認(rèn)為只是屬于“晚長”而忽視了及時就醫(yī)治療，直到孩子十六七歲發(fā)現(xiàn)還是沒長高，才有些著急。但是這個時候孩子的骨骺往往已閉合，錯過了生長高峰，完全沒有了生長空間，也就是說此時孩子已經(jīng)失去了再長高的機(jī)會，這就是“耽誤”了孩子。因此，家長一旦發(fā)現(xiàn)孩子身高比同齡孩子明顯矮小，就要及早到正規(guī)醫(yī)院的?？崎T診進(jìn)行檢查評估，如果是屬于矮小癥，早期治療還有機(jī)會改善身高。

一般來說，當(dāng)孩子身高處于同種族、同性別、同年齡正常兒童平均身高第三百分位數(shù)（P3）或兩個標(biāo)準(zhǔn)差（-2SD）以下時，即屬于矮小癥。矮小癥的發(fā)生，有的是受疾病影響，例如生長激素、甲狀腺激素或性激素等分泌異常，可導(dǎo)致矮小，這就需要針對疾病的內(nèi)分泌病因，進(jìn)行針對性的治療。

此外，還有一種矮小癥叫做“特發(fā)性矮小”，目前，特發(fā)性矮小尚沒有發(fā)現(xiàn)明確的致病原因，通常認(rèn)為與營養(yǎng)、基因、代謝等多因素相關(guān)。無論是病理性的矮小，還是特發(fā)性矮小，都會直接影響孩子的身高及發(fā)育狀況，同時也會對孩子的心理造成一定的壓力，可以說影響身心健康。因此，一旦發(fā)現(xiàn)孩子身高發(fā)育異常，即應(yīng)及時采取必要的治療措施，千萬不要拖延。

合理安排飲食運(yùn)動 助力孩子健康成長

除了定期體檢、規(guī)范治療，家長在平時生活中幫助孩子合理安排飲食營養(yǎng)、運(yùn)動睡眠等，也能促進(jìn)身高增長，預(yù)防矮小癥的發(fā)生。

保證飲食多樣化，營養(yǎng)均衡。孩子生長發(fā)育離不開必要且豐富多樣的營養(yǎng)物質(zhì)，從幫助長高的角度來說，孩子的飲食營養(yǎng)尤其需要注意蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的攝入，像是富含蛋白質(zhì)及鈣的牛奶、雞蛋、魚類、瘦肉等均可適當(dāng)選擇。另外，營養(yǎng)的全面、均衡來自于飲食的多樣性，因此在孩子的飲食中，除了充足的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，也要通過蔬菜、水果、谷物、豆類、堅(jiān)果等多種、豐富的食物補(bǔ)充全面營養(yǎng)。

保證充足的睡眠，既要睡“飽”又要睡好。促進(jìn)孩子長高的生長激素，一般是在夜間12時左右、進(jìn)入深睡眠的時候分泌達(dá)到高峰，深睡眠時間越長，生長激素分泌的就越多。而要保證晚上12時進(jìn)入深睡眠，則要在晚上9時甚至更早時入睡才能達(dá)到。因此，對于孩子們來說，一定要保證充足的睡眠時間，盡早睡覺，不要熬夜。另外，如果存在鼻塞、打鼾、張嘴呼吸等情況，會影響睡眠質(zhì)量，因此家長若發(fā)現(xiàn)孩子有這些表現(xiàn)，存在睡不安穩(wěn)的情況，則要及時就醫(yī)調(diào)整改善，提高睡眠質(zhì)量。

保證規(guī)律的體育鍛煉，堅(jiān)持戶外運(yùn)動。運(yùn)動鍛煉本身就可以刺激關(guān)節(jié)軟骨生長，從而促進(jìn)長高；而且開展戶外運(yùn)動的話，還能讓孩子接受必要的陽光照射，有利于骨骼健康和鈣質(zhì)吸收，同時也能改善心情。因此，青少年兒童無論是從強(qiáng)身健體的角度，還是從促進(jìn)長高的角度，都應(yīng)該保證充分的運(yùn)動鍛煉，尤其是戶外運(yùn)動更不可或缺。具體的活動量、活動時間可因人而異，一般來說，最好每次運(yùn)動一小時以上，每周至少有3-4天進(jìn)行鍛煉。運(yùn)動方式的選擇，從促進(jìn)長高的角度來說，可以選擇球類運(yùn)動或彈跳類運(yùn)動，例如打籃球、跳繩等都是可以適當(dāng)選擇的。

藥補(bǔ)不如食補(bǔ) 保健品不可亂用

當(dāng)孩子身高發(fā)育不明顯時，有些家長過于焦慮，就去買些保健“補(bǔ)品”給孩子吃，希望通過藥物“助長”。這種做法其實(shí)是不提倡的。一般來說，孩子攝取營養(yǎng)，提倡盡量從食物中攝取補(bǔ)充，而不能用藥物或保健品代替。無論是藥物還是營養(yǎng)補(bǔ)充劑，其應(yīng)用都有各自的適應(yīng)癥，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下，根據(jù)具體情況規(guī)范使用。例如，當(dāng)孩子嚴(yán)重過敏，無法通過奶制品等攝取營養(yǎng)時，則可遵醫(yī)囑應(yīng)用鈣補(bǔ)充劑等，幫助孩子補(bǔ)充相應(yīng)的營養(yǎng)素；但是當(dāng)孩子在健康狀況下時，正常飲食即可，通常沒必要再通過藥劑額外補(bǔ)充營養(yǎng)。

飲食只要能合理搭配，一般就可以滿足孩子身體成長發(fā)育所需，而且更適合身體吸收。而保健品等則多需要通過肝腎進(jìn)行代謝，這對于身體正在發(fā)育過程中的孩子來說，很容易對肝腎造成負(fù)擔(dān)，甚至影響肝腎功能，反而不利于健康。

可見，對于孩子的成長來說，一般是“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”。不過，在“食補(bǔ)”時需要注意必須做到盡可能全面、多樣，涵蓋蛋白質(zhì)、碳水、維生素等多方面營養(yǎng)，以免造成營養(yǎng)不均衡。此外還要提醒的是，過多的零食，或者是油炸食物等都無益于孩子長高，例如油炸食物等高熱量、高糖的食物，可影響生長激素的分泌；而零食里的各種添加劑等也有可能影響正常發(fā)育，造成孩子矮小或早熟，都是不建議過度食用的。（梁蕾）