生活中,有的同學(xué)每天很少喝白開水,而是以各種飲料為主,尤其是喝功能性飲料。這需要引起注意,如果經(jīng)常大量飲用功能性飲料,就會嚴重影響同學(xué)們的健康。
功能性飲料的作用通常是迅速的補充各種身體所必須的元素,以應(yīng)對過快的消耗。但是這些物質(zhì)不能代替食物。尤其是不能把功能性飲料當(dāng)成水的替代品。
功能飲料可以大致分為運動飲料、能量飲料和保健飲料三種。
運動飲料
主要是添加了鉀、鈉、鈣、鎂等電解質(zhì),成分與人體體液非常相似,能迅速補充人體由于運動而消耗的微量元素。
能量飲料
主要是添加了增強人類體能的成分,有提高人體耐力的作用。
保健飲料
添加了對人體有保健作用的營養(yǎng)成分的飲料。
功能飲料是能夠強身健體、提高身體機能的,但功能飲料只針對特定的人群。比如,一些功能飲料中含有咖啡因等刺激中樞神經(jīng)的成分,成年人飲用可以提神抗疲勞。有的含有微量元素,對運動后大量出汗的人有一定的回復(fù)作用。
綜上所述,功能性飲料大都含有維生素、葡萄糖、礦物質(zhì)、電解質(zhì)、賴氨酸,有的還有咖啡因、?;撬岬瘸煞?。兒童正處在發(fā)育階段,運動量較小,如果過量補充這些成分,會加重孩子自我調(diào)節(jié)的負擔(dān)。過量飲用還會增加消化系統(tǒng)和腎臟、肝臟以及神經(jīng)系統(tǒng)的負擔(dān)。
家長可適當(dāng)讓孩子喝一點兒富含維生素、胡蘿卜素,具有助消化、增體能作用的果蔬飲料。