很多人認(rèn)為，越甜的水果含糖量越高，而不甜的水果含糖量肯定少。實(shí)際上，吃起來(lái)不甜的水果，含糖量未必少。
甜且含糖量高的水果：無(wú)花果、芒果、菠蘿以及鮮紅的軟柿子、鮮棗、荔枝、石榴、榴蓮、香蕉、菠蘿蜜等。
不是很甜但含糖量高的水果：人參果、百香果、山楂等。
甜但含糖量不高的水果：西瓜、草莓、木瓜等。
一般人群可根據(jù)自身喜好來(lái)選擇，而對(duì)于肥胖或超重人群以及需要嚴(yán)格控糖的糖尿病人群來(lái)說(shuō)，大部分水果中膳食纖維和糖分含量較高，吃太多會(huì)引起反酸、胃痛、腹脹、饑餓感，還會(huì)讓血糖升高。因此，建議糖尿病患者吃含糖量不高的水果，并且要控制總量。不建議減肥者把水果當(dāng)作“減肥餐”。因?yàn)榭崭钩运?，其中的果糖?huì)讓人更快感到饑餓，可能使減肥計(jì)劃失敗。此外，如果是胃病患者，晨起空腹、餐前或睡前吃水果也容易出現(xiàn)上述癥狀，建議改在飯后吃，同時(shí)不宜過(guò)多。（吳青華 唐藝文）
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