砂糖橘現(xiàn)在正當(dāng)季，是很多人的“心頭愛”，很多吃過砂糖橘的人都會(huì)有一種感覺，一旦吃起來根本停不下來，不知不覺中就吃了一大堆。

為什么砂糖橘這么讓人上癮？砂糖橘吃多了對(duì)身體有什么影響？

為什么砂糖橘這么好吃

1.果糖和葡萄糖含量高

水果嘗起來甜是因?yàn)樗锖衅咸烟恰⒐呛驼崽?，這三種糖的甜度不同。其中果糖的甜度最高，蔗糖的甜度最低，果糖的甜度是蔗糖的1.7倍。

砂糖橘所含的果糖和葡萄糖含量高，因而味覺上更甜。而且，如果把砂糖橘放到冰箱里，砂糖橘還會(huì)更甜。

2.檸檬酸含量低

吃砂糖橘的時(shí)候，還會(huì)吃到一些酸味，這是因?yàn)樯疤情僦杏杏袡C(jī)酸的存在。不過，跟其他柑橘同類相比，它的有機(jī)酸含量比較低。

砂糖橘吃太多身體會(huì)發(fā)生這些變化

砂糖橘固然好吃，但吃得多了，也會(huì)吃出以下問題：

1.變成“小黃人”

當(dāng)你吃了大量砂糖橘，可能會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的皮膚變黃了。出現(xiàn)這種情況其實(shí)是因?yàn)樯疤情僦泻胸S富的胡蘿卜素，如果一次攝入胡蘿卜素太多，身體不能及時(shí)代謝掉，就可能會(huì)導(dǎo)致皮膚變黃，尤其是手掌和足底會(huì)更加明顯。

不過你也不用太焦慮，只要停吃一段時(shí)間橘子、芒果、胡蘿卜等橘黃色的蔬果之后，皮膚就會(huì)恢復(fù)自然。

2.可能導(dǎo)致口腔問題，還可能引起炎癥

果酸攝入過多，會(huì)刺激牙齦、口腔黏膜，可能會(huì)導(dǎo)致牙齦紅腫、口腔潰瘍等問題。如果沒有及時(shí)清潔口腔，還可能會(huì)被細(xì)菌利用，從而引起炎癥。

3.胃腸不適

大家在市場(chǎng)買了砂糖橘，剛帶回家時(shí)砂糖橘還很涼，先別急著吃。食用冰冷的食物會(huì)使胃黏膜血管收縮，容易導(dǎo)致胃潰瘍、胃炎等，在吃之前可以在溫水里稍微泡泡。

砂糖橘中含有較多的膳食纖維、果酸、維生素C等成分，吃多之后還可能會(huì)增加胃腸的負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)消化不良、腹瀉、腹痛等癥狀。

怎么吃砂糖橘才能又健康又好吃

1.這幾類人要少吃

超重肥胖人群和糖尿病人要少吃，尿酸高的人要少吃。有研究發(fā)現(xiàn)，含果糖高的水果會(huì)增加痛風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)， 所以，平時(shí)就尿酸高的人，要控制砂糖橘的食用。

2.砂糖橘的建議攝入量

根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南》，成年人每天建議的水果攝入量為200～350克，約10個(gè)中等個(gè)頭的砂糖橘，一碗砂糖橘就相當(dāng)于一小碗大米飯。如果這一天還吃了其他水果，還要更少吃一點(diǎn)。