連日來，黑龍江各地氣溫持續(xù)攀升，炎熱感十足。以“清涼一夏”著稱的黑龍江為例，6月26日的最高氣溫達(dá)32℃以上，其中黑龍江西南部地區(qū)最高氣溫可達(dá)35～38℃，公眾需注意做好防暑工作。

中醫(yī)認(rèn)為，四季中的每一季都有相應(yīng)的臟腑與之對應(yīng)，就是說一年四季的每一季都會(huì)有一臟所主。夏季由心所主，五行屬火，六氣屬暑，所以說夏季不宜在烈日下暴曬，以防中暑。

黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第一醫(yī)院呼吸科副主任隋博文介紹，夏季的保健養(yǎng)生關(guān)鍵在養(yǎng)心，而養(yǎng)心關(guān)鍵在于防熱。可以把夏季的三個(gè)月分為孟夏、仲夏和季夏三個(gè)時(shí)段。在孟夏（即立夏、小滿兩節(jié)氣）的時(shí)候，植物開始茂盛生長，起居要早睡早起，不要發(fā)怒，防止出汗太多。在仲下（即芒種、夏至兩節(jié)氣）的時(shí)候，萬物已經(jīng)生長得很繁茂了，氣溫很高，這時(shí)候要注意降溫防暑，不要大汗后吹風(fēng)。在季夏（即小暑、大暑兩節(jié)氣）的時(shí)候，要注意防止外邪的侵襲，洗澡后不要吹風(fēng)，不要用冷水洗手洗腳。

“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰?！彼宀┪恼f，從中醫(yī)角度講，有些疾病是由于外感風(fēng)寒、濕暑燥火等邪氣所致。三伏天氣溫最高，自然界陽氣最旺盛，同時(shí)人體的陽氣最充沛。此時(shí)補(bǔ)陽，可以去除寒邪，不但能治愈疾病，而且讓人在炎熱的環(huán)境里不會(huì)悶熱、煩躁。三伏天濕氣極盛，濕邪最易傷脾，常使人四肢發(fā)軟、胸悶、食欲不振。飲食要以清淡為主，有營養(yǎng)、易消化、忌生冷油膩。瓜菜清熱，冬瓜、黃瓜、苦瓜、山藥、芹菜等都是祛濕佳品。流汗過多會(huì)耗氣傷陰。酸能生津，多吃酸味食物可起到預(yù)防作用，且能增強(qiáng)食欲、幫助消化。

夏季應(yīng)采取益氣滋陰、健脾養(yǎng)胃、清暑化濕的“清補(bǔ)”原則，當(dāng)忌辛辣生火助陽和肥甘油膩生痰助濕類食品。陰虛體弱者在安排膳食時(shí)，可以選食瘦豬肉、鴨肉、兔肉、白斬雞、咸鴨蛋、清蒸鮮魚等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食品。許多人對夏季飲食的清補(bǔ)原則存在著片面的理解，甚至認(rèn)為清補(bǔ)就等于只吃蔬菜果瓜，追求飲食的絕對清、素。清補(bǔ)還是強(qiáng)調(diào)補(bǔ)養(yǎng)，只不過飲食在補(bǔ)養(yǎng)的同時(shí)應(yīng)兼具解熱消暑的功用，以對抗酷熱的氣候。

隋博文介紹，在炎熱的夏季，人們本來就容易出汗。有人希望借助高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)收到健身或減肥的效果。健身雖值得提倡，但運(yùn)動(dòng)過度會(huì)損傷身體機(jī)能，應(yīng)選擇早晚時(shí)間適度鍛煉，增加陽氣的生發(fā)、汗液排泄，以帶動(dòng)體內(nèi)滯留的寒氣發(fā)出體表，增強(qiáng)體質(zhì)。補(bǔ)水養(yǎng)生是三伏天的重中之重。要按出汗量飲水，不能等到口渴才想起喝水；要定時(shí)喝水，白開水、茶水等是比較好的選擇。中藥飲品以防暑清熱飲、防暑和胃飲及利喉清咽茶為宜。夏季養(yǎng)生，首重在“養(yǎng)”。在養(yǎng)生上，要注重平衡，補(bǔ)益有度。（龐淼 郭珂彤）