寒露過(guò)后，大家開(kāi)始感受到絲絲寒意。廣州醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院耳鼻喉科江堅(jiān)主任中醫(yī)師指出，金秋之時(shí)，燥氣當(dāng)令，咽喉是肺的門(mén)戶(hù)，最容易受秋燥影響產(chǎn)生一系列不適癥狀，比如：怎么喝水都不解渴，甚至半夜渴醒起床喝水，咽部出現(xiàn)干、癢、痛甚至異物感，像是有痰粘在咽喉但又咳不出來(lái)，或干咳無(wú)痰，或痰中帶有血絲等。

江堅(jiān)推薦了這個(gè)“秋季三字養(yǎng)咽秘笈”，有上述咽喉不適癥狀的人群不妨一試。

1.潤(rùn)。

首先推薦一款利咽安神的養(yǎng)生果茶——熟地羅漢果雪梨枸杞茶。這款果茶制作簡(jiǎn)單，方便上班族飲用。用熟地20克、羅漢果適量(根據(jù)個(gè)人口味酌情加入)、雪梨1~2個(gè)、枸杞15克，一起放入養(yǎng)生壺中，加入約1升水，煮半小時(shí)即可飲用。熟地滋陰、養(yǎng)血、補(bǔ)腎，有助緩解因?yàn)榘疽箓蚝臍庹T發(fā)的咽干不適，還有助恢復(fù)體力、潤(rùn)燥安眠；枸杞能補(bǔ)肝腎陰，羅漢果潤(rùn)肺止咳，利咽開(kāi)音，搭配雪梨生津的作用，既能利咽又可安神。如果不喜歡羅漢果味道，可以換成烏梅，調(diào)制成一款酸甜口感的養(yǎng)生茶。居家煮食的話推薦百合蓮子銀耳雪梨羹，口感軟糯，滋陰潤(rùn)肺，清心安神。

2.禁。

一禁飲食不節(jié)，辛辣刺激、油炸食物、煙、酒、濃茶、咖啡都盡量避免；二禁用聲過(guò)度，在咽干的時(shí)候飲用適量溫水以潤(rùn)咽喉，避免大聲講話、唱歌。

3.養(yǎng)。

空氣干燥，不妨適當(dāng)使用加濕器，或在室內(nèi)放盆水，以保持室內(nèi)空氣濕潤(rùn)。此外，霧化噴喉也可以有效緩解咽干、癢、痛等癥狀。

江堅(jiān)提醒，如果出現(xiàn)咽喉不適無(wú)法調(diào)理緩解，自己又無(wú)法對(duì)寒熱癥狀清楚判斷時(shí)，建議還是找中醫(yī)師辨明體質(zhì)，尋找適合自己的調(diào)理方案。（吳婉虹 王雯玉 鄭妮亞）