過了霜降，氣溫下降，有一部分人總覺得自己胃涼冰冰的，還隱隱作痛，嚴(yán)重時(shí)甚至還會(huì)出現(xiàn)拉肚子的情況。尤其是早起的時(shí)候只要受冷風(fēng)一吹，腹痛腹瀉的癥狀就會(huì)出現(xiàn)。中醫(yī)專家表示，上述情況有可能是“脾胃虛寒”惹的禍。那么，脾胃虛寒的人，還可能出現(xiàn)哪些癥狀？秋冬時(shí)節(jié)如何為你的脾胃“保暖”？一起來看看銀川市中醫(yī)醫(yī)院脾胃科副主任醫(yī)師徐娟給出的建議。

病例

28歲小伙總胃冷胃疼原來是脾胃虛寒

28歲的小陳身材瘦高，雖然正當(dāng)壯年，在同事的眼里卻有點(diǎn)弱不禁風(fēng)。最近兩年，小陳經(jīng)常覺得胃疼、胃涼，平時(shí)不敢吃涼的東西，吃一點(diǎn)就胃疼，甚至一開冰箱吸了涼氣也會(huì)胃疼，還時(shí)不時(shí)拉肚子。每當(dāng)秋冬時(shí)節(jié)，冷風(fēng)一吹，小陳胃涼的癥狀更加明顯。“我平時(shí)也喜歡運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)出汗后胃里能暖和點(diǎn)，身上也舒服些，但等汗消了后，胃里卻更覺得冷了。至于冷飲更是碰也不敢碰，有一次忍不住吃了一個(gè)冰棍，胃疼了好幾天?！苯?，在銀川市中醫(yī)醫(yī)院脾胃科門診，小陳苦惱地說。接診的脾胃病科副主任醫(yī)師徐娟根據(jù)小陳的整體癥狀，診斷其為脾胃虛寒。

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“中醫(yī)認(rèn)為，脾胃負(fù)責(zé)腐熟運(yùn)化水谷，是氣血生化之源。如果脾胃虛寒，則可能表現(xiàn)出以下癥狀：平時(shí)喜歡吃溫?zé)岬氖澄?，喝熱水；腹部常隱痛，揉按或熱敷可好轉(zhuǎn)；腹部容易怕冷，天冷的時(shí)候更明顯；大便時(shí)常不成形，吃生冷寒涼食物或受冷風(fēng)后容易腹瀉；平時(shí)胃口欠佳，容易疲倦乏力?！毙炀瓯硎?。

那么，脾胃虛寒是由什么原因引起的？徐娟分析，脾胃虛寒的形成除了先天稟賦不足之外，還與個(gè)人的飲食習(xí)慣和生活作息有關(guān)。首先是飲食不節(jié)制，一些青年人過食生冷寒涼食物易損傷脾胃。經(jīng)常熬夜晚睡，過度疲勞，使陽(yáng)氣受損，也是造成脾胃虛寒的禍根。生活節(jié)奏快，精神壓力大，或思慮過度都會(huì)傷脾。“比如我接診的患者小陳，這個(gè)小伙子就是常年熬夜加班，加上剛上班的那幾年酷愛喝冰鎮(zhèn)飲料，這些行為都可能是造成他脾胃虛寒的原因?！毙炀暾f。

另外，一些久病或年老體衰者，陽(yáng)氣不足，也會(huì)導(dǎo)致脾胃虛寒。

脾胃虛寒的人有哪些癥狀？

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天氣漸寒，脾胃虛寒要如何進(jìn)行調(diào)理以改善不適癥狀？首先要靠飲食進(jìn)行調(diào)節(jié)，多用溫補(bǔ)之物，不吃寒涼的食物。

一般來說，平常的食物中比較能夠溫補(bǔ)的有羊肉、雞肉、辣椒、韭菜、茴香菜、生姜、蒜頭、花椒、胡椒等，這些食物可以搭配起來做成菜肴食用，既美味又溫補(bǔ)。如果要用中藥材來進(jìn)補(bǔ)，人參、黃芪、砂仁、蔻仁、丁香、肉桂、干姜等也都有溫陽(yáng)祛寒的功效?！捌⑽柑摵呐笥芽梢栽缟铣詢善着萁侵?yáng)之品，溫中散寒；陳醋可以養(yǎng)陰，讓生姜變得平和起來，一辛一酸，避免了燥熱上火，平衡得剛剛好，對(duì)于陰虛體質(zhì)也很友好。醋泡姜也是一道養(yǎng)生佳品，養(yǎng)胃的同時(shí)可以提升陽(yáng)氣，可提高免疫力，預(yù)防慢性疾病。”徐娟建議。

溫補(bǔ)食材請(qǐng)收藏，醋泡生姜暖脾胃

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強(qiáng)健脾胃可按摩腹部、拍脾胃經(jīng)

人體腹部有多條經(jīng)絡(luò)通過，肚臍更是人體精氣比較集中的地方。長(zhǎng)期堅(jiān)持按摩腹部可以加強(qiáng)體內(nèi)氣血的運(yùn)行，增加胃腸蠕動(dòng)、增強(qiáng)脾胃功能，對(duì)調(diào)整人體氣血、改善臟腑功能都有好處。

除了按摩腹部外，經(jīng)常拍打脾胃經(jīng)、適當(dāng)?shù)睦爝\(yùn)動(dòng)，也可起到強(qiáng)健脾胃的作用。

胃經(jīng)在雙腿的外側(cè)前緣，胃氣以降為順，按照從大腿往小腿的方向拍打更好；脾經(jīng)在雙腿內(nèi)側(cè)，可自下而上拍打。脾經(jīng)在上午9點(diǎn)到11點(diǎn)之間運(yùn)行旺盛，我們?cè)谶@個(gè)時(shí)間段拍打會(huì)更容易打通脾經(jīng)，促進(jìn)脾經(jīng)的氣血運(yùn)行。

另外，多做伸展的動(dòng)作，如八段錦中的“雙手托天理三焦”，可以幫助調(diào)暢三焦和肝脾的氣機(jī)，不僅消食健脾，還可以改善因陽(yáng)氣收斂所致的“悲秋”情緒。

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徐娟提醒，對(duì)于脾胃虛寒的人群來說，秋冬季一定要注意防寒保暖，尤其是做好腰腹部以及腳部的保暖。平時(shí)最好多穿件馬甲或背心，以保護(hù)胃脘部。晚間可以溫水泡腳半小時(shí)，再加入艾葉一小撮、花椒一小把、生姜3~5片煮水效果更佳。脾胃虛弱、虛寒之人因中焦氣機(jī)不暢，很容易出現(xiàn)上熱下寒之證。泡腳后按揉或艾灸三陰交、涌泉穴等穴位，可以幫助陽(yáng)氣斂藏，改善頭暈、心煩、失眠、四肢不溫等癥狀。

另外，入冬以后，陽(yáng)氣會(huì)漸弱，陰氣漸盛，直到冬至陽(yáng)氣始生，建議在冬至前后堅(jiān)持每天艾灸神闕穴半小時(shí)，有助于提升陽(yáng)氣，對(duì)于脾胃虛寒之人非常有幫助。運(yùn)動(dòng)可以使脾胃功能更加健旺。但運(yùn)動(dòng)要因人而異，最好是讓自己感到輕松、愉快的運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、快走、八段錦等。

泡腳艾灸暖脾胃，輕松運(yùn)動(dòng)保健康

提醒

有些中青年人脾胃虛寒，最好少吃或不吃寒涼性的水果，如西瓜、梨、山竹、火龍果等。如果特別想吃梨，可以蒸一下或切成塊煮一下再吃。在眾多水果中，像荔枝、榴蓮、龍眼、大棗、石榴、桃子等屬于溫?zé)嵝缘?，適合脾胃虛寒者食用，但吃的時(shí)候也要有度。

虛寒體質(zhì)宜吃溫?zé)崴?/strong>

小貼士

當(dāng)歸生姜羊肉湯暖胃

做法：羊肉150克，當(dāng)歸15克，陳皮5克，生姜15克。將羊肉洗凈切塊，下鍋爆香。把當(dāng)歸、陳皮、生姜洗凈，與羊肉一同放入鍋內(nèi)，加水適量，用大火煮沸后，改用文火煮1~2小時(shí)，調(diào)味后食用。

功效：溫陽(yáng)祛寒止痛。適用于脾胃虛寒的患者服食。（劉威）